🌿 올여름 꼭 알아야 할 트렌디 건강 트렌드 5가지!

 

1️⃣ 마인드풀 이팅 (Mindful Eating)
바쁜 일상 속에서 밥을 허겁지겁 먹는 경우가 많죠. 하지만 마인드풀 이팅은 ‘지금 이 순간’을 온전히 느끼며 음식을 즐기는 습관이에요. 음식을 한입 한입 천천히 음미하고, 포만감을 느끼며 식사하면 과식도 예방할 수 있어요. 몸과 마음을 편안하게 만들어주는 데 큰 도움이 된답니다!

 

2️⃣ 아침 스트레칭
아침에 딱 3분이라도 몸을 쭉쭉 풀어보세요. 기지개를 켜듯 간단한 스트레칭만으로도 몸이 한결 가벼워지고, 혈액순환이 좋아져 하루를 에너지 있게 시작할 수 있어요. 굳이 헬스장에 가지 않아도 충분히 할 수 있는 루틴이에요. 스트레칭은 집중력 향상에도 도움이 되니 직장인이나 학생 모두에게 추천해요!

 

3️⃣ 디톡스 워터
올여름엔 탄산음료 대신, 상큼한 디톡스 워터를 즐겨보세요. 레몬, 오이, 민트, 딸기 등 좋아하는 재료를 넣고 시원하게 우려내면 비타민과 미네랄을 한 번에 섭취할 수 있어요. 물 섭취량을 자연스럽게 늘릴 수 있고, 몸속 노폐물을 배출해주어 피부와 건강 모두에게 좋아요.

 

4️⃣ 홈 요가
무더위에 밖에 나가기는 부담스럽다면, 집에서도 충분히 할 수 있는 홈 요가를 실천해보세요. 유튜브 영상이나 앱을 활용하면 집에서도 전문가의 자세를 따라할 수 있답니다. 특히 요가는 심신 안정과 유연성 향상에 효과적이라, 스트레스를 풀고 집중력을 높이는 데도 좋아요.

 

5️⃣ 헬시 플레저 (Healthy Pleasure)
건강만 생각하다보면 금방 지치기 쉽죠. 헬시 플레저는 건강과 행복을 함께 챙기는 트렌드예요. 가령, 달콤한 초콜릿도 카카오 함량이 높은 건강 초콜릿으로 대체하거나, 집에서 만든 홈카페 음료를 예쁘게 꾸며보세요. ‘나를 위한 작은 행복’이 건강 루틴을 꾸준히 실천하게 해주는 원동력이 돼줄 거예요!